手机浏览器扫描二维码访问
高珠和曹新梅一间宿舍,元锦和苗念真摸黑进去,关了门坐到高珠床边打开手机锁屏,查看她的手臂。
“做手臂拉伸的时候抻着了,休息一晚应该没事。”
高珠低着头,鼻音浓重。
她专攻自由泳项目,集训以来好几次训练都达到了a标。
她想保持每次都达到a标的成绩,因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量,没想到会受伤。
“好不了,你慢慢把手伸直。”
元锦扶着她受伤的右手,一点点往上按,“哪儿疼了就告诉我。”
她没有学中医的记忆,不过会诊脉、针灸和按摩。
“疼。”
高珠在她捏到手肘上去一点的位置时,疼得红了眼,“这儿最疼。”
元锦打开手机手电筒,用手挡着不让光散出去,神色凝重地看着她已经肿起来的手臂,“一会忍着点,我帮你按摩,你跟着我的口诀吐纳,别的不要想。”
是肌肉拉伤。
原本伤了之后应该及时冰敷,她担心教练知道,没冰敷就算了还用筋膜枪放松。
幸好只是拉伤且程度不深,学会她的吐纳方式再配合她的按摩,一两天就能好。
“嗯。”
高珠红着眼应声。
元锦关了手机手电筒,开始教她口诀。
口诀只有十六个字,尽气入口,行走于胸,闭目冥心,理气下沉。
口诀需要配合吐纳一起进行,通过放空大脑感受呼吸时的气,在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感,消除疲惫,也能让人更快入睡。
高珠闭上眼,按照她的指示慢慢学会呼吸,放松全身的神经。
元锦则趁机给她按摩拉伤的地方,帮助她推行气血游走,让受伤的部位消肿。
一个小时后。
高珠睁开眼欣喜看着元锦,“好像有用,没那么疼了。”
“不疼明天也不能继续训练,你得跟队医说还要告诉教练这件事。”
元锦撤回手,擦去额上的汗水,“休息三天可以开始复健,但不能急于求成。”
这个世界的中药房很多药都没有,按照西医的治疗方式来,再配合她的按摩三天基本上可以痊愈,且不会影响后面的训练。
为期35天的集训,要到1月15号结束,她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。
“我明天就跟教练说。”
高珠难受低下头,“谢谢你。”
元锦教大家奇奇怪怪的吐纳方法,有的人感受不到气,练一两次就不练了。
她是看不上,一直就没学过。
苗念真学的最认真,她的进步也最神速。
从一开始成绩达不到a标,到现在全部达标只是不稳定。
眼看自己的成绩不上不下,她太害怕在内测时被刷下去,才偷偷增加训练量。
“没事,你的训练量是根据你的各项数据来制定的,加大训练量不一定能提升成绩,得科学合理的训练。”
元锦看了眼时间,打起哈欠,“好好睡觉,明天早上起来痛感可能消失,记住不要用力。”
全本免费甜宠虐渣爆爽双洁马甲前世惨死,一朝重生,成为了顶级豪门白家的掌上明珠。白灿然势要手撕白莲花姐妹,脚踩渣男未婚夫。从演技辣眼到影后附身,各方大佬竟对她宠爱有加。深陷潜规则?不好意思,两大巨头影视公司我家开的。被嘲整容婊?从小到大的照片甩你一脸,平平无奇选美冠军。作假演技大奖?官方戳章颁发,不小心包揽大满贯而已。绯闻缠身?抱歉,那些都是我一个户口本上的亲哥哥们!倒贴九金影帝?谢邀,事业上升期,不谈恋爱。九金影帝晏随安一直倒贴中,请不要给我增加难度。...
他,曾于笑傲江湖问鼎巅峰,倚天屠龙阴阳交汇,天龙八部创造神话他,解开庆余年的神庙隐秘,消灭神龙证道风云,收徒林动助其武动乾坤,助秦羽救姜立,有情人终成眷属他,驱异族,救宇宙,吞噬显威谁能挡,帮雪鹰,治靖秋,聆听城主证圆满!他就是王其,一个在诸天行走的旅行者。...
无端穿越并且是随机穿越,没有什么系统也没有外挂,面对忽强忽弱的不同世界,穿越变成了一个令人胆战心惊的事情。菠萝百本小说见证群231605329...
四年如狗般的赘婿生活,让林子铭看清楚,谁才是他值得付出的人有一天他君临天下,回到巅峰,得到世人的臣服,只因有个佳人想躺在他怀里看一场盛世烟花。...
朝朝暮暮花店内容简介...
学校里,他最平凡的,平凡得不能再平凡。但是有一天,他在自家的古宅找出了一本古籍。居然意外召唤出了一个恶魔!由于各种不可抗力因素,他被迫和恶魔签订了契约。什么?成为恶魔就有各种超能力!?隐身,瞬移,透视眼?一支由恶魔组成的BUG军团,臣服在他脚下。一个学生的成长史,到一个恶魔军团的统领,鱼跃龙门的蜕变。...