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第29章练瑜伽（第1页）

文文和莉莉随秦歌来到楼下。

一到瑜伽馆门口，里面的小姐姐就出来了，对着文文说到经理你吩咐的都办好了，衣服就在你办公室。

一路上连那些练功的美女都来不及看。

文文就拉着秦歌进了一间办公室拿出一套衣服给他。

换了马上出来，今天上第一课。

秦歌愣愣的看着手里的衣服，这是什么意思？文文怎么知道自己要来瑜伽馆的？带着疑问秦歌换好衣服出来，其实就一间背心一条短裤加上一双鞋子。

秦歌出来的时候文文和莉莉都已经换好衣服在等他了。

本来两女身材就很好，换了衣服更显得苗条丰满，尤其是莉莉。

秦歌也是偷偷的喵了两眼，秦歌问文文这是你开的瑜伽馆。

准确的说这个瑜伽馆都是我买下的包括这个瑜伽馆的房子，上次你说要抵押贷款就是这个房子？是的，除了餐厅也就这间瑜伽馆了，我可是压上了全部的家当。

文文看你住的地方对生活要求也不高，何必要压上全部身家？享受家族的资源就要给家族做出贡献，就和你踢球一样，你给俱乐部踢球，俱乐部给你开工资。

我如果不想要家族的资源，那么自己总得有得有资本吧！

如果这次输了我也不抗拒家里了。

文文的话有些沉重，秦歌也很佩服那些为自己命运奋斗的人。

佩服归佩服秦歌不想和文文讨论这个话题，每个人的路都是自己选择。

秦歌只好转头问那莉莉你也是来做瑜伽？莉莉双手抱在胸前，点了点头。

这个话都不接，从秦歌换了衣服出来就低着头，一副怯怯的模样。

秦歌想了想和她接触的时候除了钱还有和她有关的事，其它的时候基本都没有说话。

她这个模样，让秦歌不由多看了几眼。

能够锻炼身体还能欣赏美景要不要这么好？文文带着秦歌来到一间大约20平的房间，看样子这是平时她们两人专用的。

莉莉进来就扶着栏杆做着甩腿的简单动作，文文问到你以前拉过韧带吗？知道拉伸韧带怎么做热身么？

秦歌摇头这些专业的那个知道？文文接着说到，其实拉韧带我知道，但是你们足球的专业训练我不知道是否和我们一样。

所以我们就做最基础怎么样？等你们俱乐部有专业的教练了再练习。

你先热一下身，就围着房间走走。

秦歌一边走一边看两女的热身，不知道是否是因为他在的原因她们的活动幅度都不大。

其实拉韧带他也是有锻炼的，只是平时也就压压腿，劈叉都不敢下多了。

他原来可是看过视频的，就是一些身体柔软度很好的女孩做高难度动作都被弄得脸色雪白。

等身体微微出汗秦歌觉得可以了，对文文点了点头。

文文走过来让秦歌做在地上做V字拉伸，也叫分腿坐体前屈。

该动作主要拉伸大腿后侧、内侧、腰背部及小腿肌肉（但你必须能用手够到脚尖）。

V字拉伸练习：坐在地板上，两腿充分张开呈V字形。

如果你想加大两腿的开度，可以用脚抵住墙发力。

后背尽量伸直，同时身体向右倾，伸手够脚尖。

够不到脚尖也没关系，只要尽力做就行。

保持姿势30到60秒。

然后是够脚尖。

站着或坐好后用手够脚尖，该动作可以拉伸大腿后侧及腰背部肌肉。

坐着拉韧带时，两腿并拢坐好，脚尖向上，指向天花板。

身体前倾，用手去够脚尖。

如果够不到脚尖，就抓脚踝。