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第72章 周日照常加更疯狂跑步启动（第1页）

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运动也四个月了，但是那是在学校啊，现在马上放假回家，你怎么安排轻断食？总不能让爸妈跟着你吃苦或者多做一餐？我是不忍心的，在学校吃饭自己管住一点想怎么样都行，可是回了家就是不行，就想灵魂画手杨老师说的那样：“很多朋友问我春节到了，怎么吃才能不长胖……”

“平时吃都长胖，你还指望过年不长？”

那怎么办呢？

其实也正好养一养身体呗！

要往好的方向想啊！

“减肥”

究竟是怎么减肥我前面也说过了，一个是降体脂，一个是降体重，体重大的降体脂是不会成功的，但是现在已经减肥四个月了，依靠着间歇性断食加上合理的运动燃烧，前面胖的时候一周可以减肥一公斤左右，现在四个月了，虽然咱开始两周没怎么减，但是四个月过去怎么地都减了十公斤吧？

我当时胖，所以四个月过期就减了十五公斤，体重顺利的进了七开头。

是吧，就快成功了，马上就要到BIM二十二的健康体重了！

但是，你要搞清楚，过快瘦身会带来什么，首先，咱们减重不算快，因为采取的是间歇性断食，也就是说你一天还是吃了三次的，只不过下午四点那一餐吃的少。

可是间歇性断食也不是什么玩意儿都能吃啊（当然我说的是能吃的），首先，高油高胆固醇的是不是就拒绝了？我早上都是吃的包子豆浆，或者面条，像什么油窝我压根不敢不碰——其实我也不咋爱吃，最多就是每天吃包子感觉吃的麻木了……

再一个，在学校是吃不到“糙米”

这种东西的，又不能吃猪肝这种高胆固醇的内脏，自然而然的就觉得自己嘴角好痒，稍微抠了抠，掉了写皮屑，然后就发现自己嘴角发黑发红的。

加上我本来属于中性皮肤，脸颊却出现了大量干燥皮肤才会出现的皮屑，所以我去医院看了看——结果只是维生素B缺乏，引起的口角炎之类的。

其实呢，也不说吃的不够，而是原本差不多够，现在你运动了，运动中流失消耗了一部分就不够了……所以我看一些健身的视频主说吃复合维生素我就也去买了几瓶。

那些真的贵，药店买小瓶的就几块，只不过小瓶的都是单一维生素罢了，吃过之后是好了，但是我知道，我不想长期吃这玩意啊！

我现在放假回家了还怕个屁，最多和爸妈说一声明天要吃什么……对不对？

再一个减脂速度过快会出现皮肤松弛的情况，我前面也说过了，只不过我这减下来速度不算太快，所以皮肤松弛问题不明显，当然我还是感觉得到自己有一点，毕竟减了不少水重。

所以啊，现在要增一下肌肉啊！

回家条件那么好凭什么不搞，要学会变通嘛，就算你家里条件不好——难道你在学校能多好？回家多吃点素菜也是极好的啊！

当然，我们不能暴饮暴食不运动瞎吃，在家里什么都能吃点，但是别吃撑了，吃个差不多就行啦！

给家里省点米吧！

好吧进入正题，回家吃的多，动的少，究竟应该怎么减肥呢？