手机浏览器扫描二维码访问
搞定了经纪人的问题,鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。
科比给他制定了完整的666训练计划。
每周6天,每天6小时,分6个阶段。
早上7点的闹钟,洗脸刷牙。
第一阶段早上7点半到8点半。
命中300中投、300三分,平均一分钟要进10个球,投篮机发到手里立刻出手,要求速度快,动作标准,同时保证命中率。
休息1小时,9点半开始第二阶段的身体力量训练。
3组仰卧起坐,每组100次,标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直,同时摸到膝盖。
3组杠铃弯举,每组15次,80磅哑铃,每一组都要一次性做完。
3组杠铃卧推,每组15次,同样80磅,同样要求一次性做完。
20米折返跑20次,从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板,再跑回来,为一次。
完成这个训练可以休息一个小时,补充碳水和优质蛋白。
11点半开始第三阶段:
30次百米冲刺,每次都用尽全力,10多秒冲刺要缓1分多钟,身体才能缓过来。
然后去睡午觉两个小时。
下午两点半开始第四阶段。
命中200次罚球,200中投,200三分。
休息1小时。
下午四点半开始第五阶段:300次深蹲,结束以后再加200个罚球。
休息一小时,下午六点半第六阶段:300俯卧撑+200罚球。
完成以后做拉伸,泡冰水澡,恢复身体。
晚上八点半,看一场全场录像,科比会每时每刻教他分析场上局势,应该怎么选择。
不得不说,科比确实是个变态,666训练计划,6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。
训练量堪称恐怖,几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。
几乎是每一次休息好,又把全身的力量全部榨干。
甚至为了训练,鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。
鲍耳不是没有累到崩溃的时候。
但是有科比在,你永远别想偷懒。
他总会是言语上激励你或是刺激你!
“身体天赋决定了你的下限,决定上限的是你的态度和汗水。”
“比我身体条件更出色的一抓一大把,比我成就高的可没几个。”
“羡慕迈克尔?羡慕有个屁用,我们要干掉他,我是没机会了,不过我相信你一定可以。”
“累?舒服是留给死人的。”
“你以为你已经很牛了吗?一个大学联赛的冠军而已,那玩意只是小孩子打闹的把戏,NBA,那里才是真正属于男人的战场,想要征服那里,凭你现在的实力还差的远。”
“起来,你怎么睡的着的觉的,你这个年纪,作为一个新秀,你怎么睡得着的。”
在科比的鞭策之下,鲍耳每天除了训练就是训练,整整一个月时间,他没有一天时间让自己空闲下来。
因为他的目标太过远大,他想超越那个男人。
所以他必须付出加倍的努力,近乎自虐般的努力。
………………………………
与此同时,纽约第五大道645号,奥林匹克大厦。
暴风的前兆,即将撼动整个风之大陆!场内幕重重的婚礼,引来各方人士觊觎,令暹罗城成为七大宗门明争暗斗的角力场。胸怀大志的兰斯洛剑术卓绝的花次郎神秘多智的鸿五郎和混水摸鱼的天地有雪,乘着这股暗流,或有意,或无心,在因缘际下齐聚暹罗,共同掀起冲击风之大陆的滔天巨浪。被后世史家冠上我意王尊称的男子,兰斯洛,在风之大陆史上留下无数丰功伟业,他的王座在鲜血与火焰中闪烁生光。异世界奇幻冒险钜作,兰斯洛王传奇故事,正式从这里展开!藏书前传—太阳篇月亮篇星星篇陨星篇银河篇外传—梅之卷黑姑娘爱菱篇鸣...
书海阁小说网免费提供作者可乐加冰的经典小说一纸婚约,总裁的天价丑妻最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说为报当年的恩情,苏菱签下一纸婚约,成为顾氏集团的挂名总裁夫人。待到协议到期,她的妹妹,他心中唯一的白月光,便可踩着她上位。然而她的努力配合,却被男人误认为是别有居心。女人,你最好别给我耍什么花招。苏菱闻言冷冷一笑,甩下离婚协议和病危通知便消失得无影无踪。...
现代女孩柳花花跟随萌新系统小白穿越到古代现代玄幻仙侠武侠末世母系社会等不同世界身份千金大小姐公主格格丫鬟上仙侠女小家碧玉任务使出浑身解数俘获真命男主芳心,各种甜苏爽奖励主神碎片一枚,武力值1方法握手后,手心出现红心方为真命男主。场景花花假摔,伸手杜公子,我脚扭了,你拉我一把好不啦?杜旭姑娘,男女授受不亲,不如我给你个竹竿可好?花花呃主神碎片收集完成,主神方才复活。经历了九九八十一难,最后却迎来了一个不可能完成的任务...
一针在手,治病救人,赠医施药,贪财好色见利忘义,人称鬼医重生归来誓要报仇,腹黑手狠,护短记仇,心眼小正面刚人前人后两张脸,救人反被人惦记上了,未经同意就被选为妃斗智斗勇斗天斗地,斗出一个锦绣人生,斗出一个独宠蜜爱。...
世人皆有罪,罪行天地定,入我圣狱,生死由我不由天!同是普通人的楚峰,偶然之间得到了一个可以升级的监狱,历经无数年的努力,他的监狱成了关押圣人的囚牢!你是圣人?不好意思,这里便是掌控圣人生死的地方!quot...
穿越到三国时期,成为徐州彭城的小县令,却获得极品升官称霸系统!从县令开始,一步步称霸天下!叮!恭喜宿主获得新手礼包恭喜宿主获得绝世军神李靖!江山名臣刘伯温!至尊女帝武媚儿!恭喜宿主获得天下第一邪剑,干将莫邪剑!以及,独孤九剑剑法!恭喜宿主获得粮食百万石,金钱无限!...