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王宁这时灌了半瓶饮料,刚准备喘口气把剩下的消灭干净,他就看到训练师雷恩拿着日程表走过来。
第二天的球队依旧没有赛程,王宁继续逗留在训练馆加强自己的基础技术。
这时走上前的训练师开口道:“昨天的项目简单走了一遍,看来效果还不错,现在我们接着昨天的训练继续,下面是第四项。”
“横拉运球30套,中间不休息。”
雷恩一边安排一边看着排表。
王宁抬着头,单手沾着篮球,臀部放低的他,重心拉低的他,手心按在篮球的上方。
他将篮球横拉,将篮球两边反复波回,两边交叉击地,开启拨球动作后,他加速,加速,再加速。
他右手一整套做完后,再换到左手,他继续拨球,然后继续加速加速再加速。
然后绕着视线的一点,身体转着大圈,移动拨球。
他就像海边捡贝壳的小孩一般,沉浸其中,不可自拔。
最后乐此不彼的他,反方向转着大圈,他继续移动拨球。
最后的最后,他双手拨球,不断加快拨球速度,他加快加快再加快,他不断的加重拨球力量,他加重加重再加重。
做完后的王宁活动活动双臂,让身体时时刻刻记住肌肉记忆。
“不错啊,王,休息十分钟吧,接下来第五项,双侧腿运球30套,同样不休息。”
雷恩笑着说道。
等休息时间走完后,王宁也站了起来,离开躺椅。
王宁重新捡起球后,他侧腿运球三次,右侧拉到左侧,左脚尖捻一下,再拉到右侧。
他前两次疾速击拍,原地中加速,顿一下,他第三次猛烈击拍,加速后前进。
做完15套动作后,他左右手,左右脚,先后顺序对调,重新侧腿运球。
他继续重新走一遍整套动作,他力不竭,球不停。
“第六项,也是今天的最后一项,单侧腿运球30套。”
雷恩朝着王宁说道。
王宁扔下毛巾后,他右腿略微张开,右腕略微内翻,右手接触篮球。
他右手沾球,右脚迈出,同侧拍球,穿过同侧腿,他加速加速再加速。
做完后,他换手触球,换脚迈出,换腿穿球,循环反复,乐此不彼的重复着动作。
“咕噜”
饮料顺着喉咙灌入,王宁擦完汗,感受着身体各项肌肉记忆都有不同程度的提升后。
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