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克服紧张心理是许多拓展训练的内容之一,与人搭讪是摆脱紧张心理的有效方法。
对于那些在异性面前面前畏缩不前的人来说,最有效的措施是勇敢地迈出搭讪的第一步,当紧张转化为好奇与兴趣的冲动时,搭讪异性的行动就开始了。
从心理学角度来说,紧张是人在应激时候的一种表现形式,面对自己向往的目标,你的内心是不可能也是不应该平静的。
即便在某些时候,表面上需要显得镇定,但也仅仅是策略而已。
本质上,能够高度紧张,说明你对成功有高度渴望。
紧张不是冲突的结果,而是解决冲突的“功能”
,这种功能的目的是让你“保持现状”
。
因为未来尽管美好,但毕竟未被经历;现实虽不如意,但基本上已能忍受。
如此一来,你的心中被另外一个束缚自己的对手战胜了,以至于让客观世界中的你无所作为。
人是直接经验的动物,而道理却是关于过去和未来的一系列因果关系,所以一种有效的刺激方法就是把未来变得更真实,同时把现实变得更残酷,让自己体会极度的后悔和失落。
当现实变得不可忍受之时,怯懦者就有可能采取行动了。
此刻,紧张的感觉往往被冲动的感觉所取代。
因为冲动是指向当下的,所以比讲道理更有效。
这说明,人在行动之前由于某些原因陷入了犹豫,但是冲动之后,生理上的亢奋覆盖了心理上的软弱。
冲动使人更想表达,而紧张状态则使人陷入恶性循环。
紧张是人在内心冲突之时要保持现状,以及回到过去的一种趋向,所以应对的关键不是平息冲突而是改变这种趋向,也就是说应该转化紧张而不是消除紧张。
而愤怒或者亢奋通常都是释放紧张的不错的出口,甚至适度的忌妒有时也可以利用。
搭讪异性时的紧张是一种正常的生理反应,我们无法通过理性的思考完全克服,但可以通过系统的练习大大改善,甚至完全克服。
可以尝试下面的练习方法。
首先是改变认知。
我是我,她是她;她没时间关注我,我也没时间关注她;我有太多事要做,凭什么我要让她来控制我;难道她比我自己还重要吗。
这样,就可以慢慢地把控制点移到自身内部来。
其次,情绪上要努力做到自由表达、自由宣泄,不卑不亢地与异性交往。
心理有什么想法及时表达出来,向外泄不要向内压,当你体验到一种轻松时,你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。
此外,还有很多办法可以控制自己的情绪,包括心理暗示、自我催眠等。
这里介绍一个非常简单的方法。
当你感觉紧张的时候,你想一下:她在这种情况下也会紧张。
如果你能观察到周围人的这种紧张反应,就能够更快地消除自身的紧张感,准确地说,能够迅速完全消除你的紧张感。
最后一点最为关键,这就是在行为上要有一些改变。
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